ばね指（腱鞘炎）に対する保存的治療

ばね指（腱鞘炎）に対する
保存的治療

以下の運動をそれぞれ1回につき30秒、1日10回以上実施しましょう。
（例:起床後、食事の前後、作業の合間、入浴後、就寝前など時間を決めて取り組むと良いでしょう）

①指を曲げる筋肉のストレッチ：筋肉を柔軟にすることで腱が腱鞘を通る時の負担を軽減します。

指を曲げる筋肉のストレッチ肘を伸ばしててのひらを上に向け、反対の手で指をそらします。
※注意：急激なストレッチは炎症を悪化させる恐れがあります。痛みが出る手前の強さで、時間をかけて実施するようにしましょう。

②腱鞘のストレッチ：腱鞘を拡大させて腱が腱鞘内を通りやすくします。（とくなが法）

腱鞘のストレッチ

第2、第3関節が直角に曲がる程度の厚さのものを指の腹と母指球で挟み、全力で握ります。

参考文献：千葉有希子ほか．日手会誌 31: 935-940, 2014．

当クリニックでは、②のストレッチ道具をリハビリの際にお渡しして、一緒に予防に取り組んでいます。

当サイトを監修している田中利和は、千葉県柏市の柏Handクリニックにて、手（指・手首・ひじ）の疾患に特化した診察・治療を行っております。

2020年の開院以来、手の症状でお困りの多くの方にご来院いただいております。

日本整形外科学会専門医・日本手の外科学会専門医の資格を持った手の専門家として、患者さんと一緒に、より良い治療を一緒に考えていきたいと思っております。

指が痛い: ばね指; へバーデン結節; 母指CM関節症; マレット指; 伸筋腱断裂; 手指骨折; 側副靭帯損傷; 母指MP関節側副靭帯損傷; 痛風性関節炎; グロムス腫瘍; 内軟骨腫; ガングリオン; 尺側手根伸筋腱炎、周囲炎; 舟状骨骨折
指がしびれる: 手根管症候群
指が腫れる: 側副靭帯損傷; 母指MP関節側副靭帯損傷; 痛風性関節炎; 手指骨折; 舟状骨骨折
指が動かない: ばね指; 強剛母指; 屈筋腱断裂; 伸筋腱断裂; デュピュイトラン拘縮; 伸筋腱脱臼; 尺側手根伸筋腱炎、周囲炎
指がふるえる: 書痙
手首が痛い: ドケルバン腱鞘炎; キーンベック病; TFCC損傷; 尺側手根伸筋腱炎・腱鞘炎; 橈骨遠位端骨折; 舟状骨骨折; 有鉤骨鉤骨折; 尺骨突き上げ症候群; 尺側手根伸筋腱脱臼; ガングリオン
手首が腫れる: 橈骨遠位端骨折; ガングリオン
ひじが痛い: 野球肘; 肘内障; 上腕骨外側上顆炎（テニス肘）
ひじがしびれる: 肘部管症候群
ひじが動かない: 橈骨神経麻痺; 肘の側副靭帯損傷